Sunday is runday

und Saturday auch 😉

meine rechte Hüfte oder oberes Ende Oberschenkel und mein linkes Knie zicken zur Zeit und sagen mir deutlich, dass ich eben schon etwas älter bin und von daher bin ich die ganze Woche nur meine Streakrun Runde gelaufen (zumeist als Inselrunde an der Wii – hat mal wieder meinen Wunsch gesteigert, mir doch ein Laufband zuzulegen, aber diese sind ja zumeist ausverkauft oder vom Preis her nun echt extrem gestiegen)

AAAAAABER am Samstag ging es für unser Team „die coolen Wadis“ wieder für den 7crun und die Europa Schweiz Challenge an den Start, aber auch der Crowdlauf für Koalas ist am Start und ich hatte mich Anfang 2020 nach den verheerenden Bränden in Australien zum #millionhopesvirtualrun angemeldet (ich glaube, damit fingen meine virtuellen Läufe überhaupt an).
Nachdem die Brände unter Kontrolle waren wurde mit dem Wideraufbau begonnen und aus MILLION HOPES wurde nun der KOALA & FRIENDS Virtual Run

Mit dem Crowdlauf für Koalas setzen wir gemeinsam ein Zeichen für den Erhalt der natürlichen Lebensräume wild lebender Tiere und pro Anmeldung fließt 1 € an eine passende Charity-Organisation.

Und ich finde, gerade dieses GEMEINSAME BEWEGEN (im doppelten Sinne) einfach gigantisch

Für Samstag stand somit ein fester Lauf für mich in der Planung mit den Gedanken „wenigstens ausprobieren, was die Knochen dazu sagen“ und dann war es erst sooooo eisig kalt, aber ich dachte mir so „Gaby, wenn du dich jetzt nicht aufraffst, läufst du gar nicht, weil wieder dies und jenes anfällt“ also warm anziehen und los

Es war so wundervoll und zum Abschluss MUSSTE ich die Pfütze noch mitnehmen 😉

und da es ohne Zipperlein geklappt hat, bin ich am Sonntag gleich nochmal los. Hier sagte die Vernunft erst „lass es“ aber der Blick aus dem Fenster: Sonne und blauer Himmel riefen nach Vitamin D Zufuhr

Aber auf dem freiem Feld war der Wind sooooo eisig, dass ich froh war, wenigstens meine In – Ear – Kopfhörer mitzuhaben… bibber, war das kalt und ich dachte noch so ‚oh Gesicht ist bestimmt schockgefrostet faltenfrei , besser als Hyaluron oder Botox, aber nach dem Bild musste ich feststellen, es war nur ein Trugschluss – aber das beruhigt mich, sonst hätte ich die neue Mode des Eisbadens doch noch ausprobiert 😉 , was man nicht alles tut… grins
aber so kann ich beim Laufen bleiben

Allerdings hat meine Hüfte/Oberschenkel heute nacht wieder nett mit mir geschimpft – ich weiß nur noch nicht wirklich, was damit ist, evtl. Schleimbeutelentzuendung oder so , aber abwarten – heute wird wohl nicht gelaufen, denn Blitzeis hatte uns heute morgen fest im Griff – ich ging schon extra früh zum Auto, weil mir meine Große schon geschrieben hat, dass es draußen glatt ist und tatsächlich konnte ich dann zusehen, wie innnerhalb einiger Sekunden mein Auto komplett vereist war und ich es auch nicht wirklich abgekratzt bekam.
Kurz nachgedacht: „Chef anrufen und zuhause bleiben“ „ne, das kommt nicht gut“ also langsam los und bin ja froh, dass ich einen Großteil Autobahn fahren muss und bis dahin ging es schon einmal gut und dann Autobahn frei, aber dann kam unsere Umgehungsstraße – eine Stunde 2 km und dann Vollsperrung – aber wie gut, dass man Radio und Podcast hat – so war alles super auszuhalten und ich dann eben mal etwas später in der Firma aber heile 🙂

ich liebe ja die Aussage „eat the frog“ und weiß somit, dass das schlimmste für heute überstanden und es nur noch ein toller Montag werden kann.

Habt alle einen super Start in die neue Woche und passt auf euch auf

herzlichst eure Gaby

Geschenke für die Freundin

Meine Freundin hat mir zugesprochen, die einzigartigen Topflappen endlich in den Shop zu setzen und das mache ich am Wochenende auch und natürlich wollte sie auch gleich welche haben 🙂

Dazu gab es ein Foto ihrer Küche und das petrol ist eine Farbe dort von ihr auf der einen Seite und auf der anderen petrol gold weiß Muster und ich denke, diese beiden passen perfekt in ihre Küche

Hier habe ich dann auch die Rückseite noch bestickt und die Topflappen sind somit mit 2 Schichten Thermolam gefüttert.

eigentlich muss man auch Baumwollgarn nehmen und kein tolles Polyestergarn, aber ich hab es jetzt einige Male bei mir getestet und es ist nichts passiert….

Habt ein schönes Wochenende ihr Lieben – das Schietwetter soll aufhören , die Sonne soll ab und an kommen, unsere nächste 7crun Challenge startet und ich hoffe, die Laufpause hat geholfen, dass ich wieder eine größere Runde laufen kann (aber ihr werdet es erfahren)

herzlichst eure Gaby

die coolen Wadis und der 7crun

Im Juni 2021 ist der 7crun gestartet und ich war von Anfang an mit voller Begeisterung dabei und hab für den Kontinent Afrika und die Projekte gebrannt, wurde Botschafterin und Teamleaderin von „den coolen Wadis„, die sich durch eine andere Laufchallenge bei Facebook zusammengefunden haben.

Wir sind bisher ein kleiner Trupp und ich dachte auch, dass es mit dem Kontinent Antarktis vorbei ist,

längste Laufstrecke während der Kontinente für mich

ABER da kennt man das Orga Team, die Botschafter, die Teamleader und viele andere nicht, die hier Ideen anbringen, die großartige Dinge bewegen und umsetzen und nach und nach wächst man zu einer kleinen – nein eher schon großen 7CRUN Familie zusammen, die sich auch mal aneinander reibt, aber vor allem zusammen immer stärker und motivierter wird und die Ideen und Projekte immer interessanter sind, aber vor allem eins: man kann sie diese Visionen wirklich vorstellen und dann entsteht dieses FEUER

Gestern gab es ein spontanes ZOOM Meeting, bei dem ich eingeladen wurde und ich wieder mal genauso begeistert bin von den neuen Ideen und Veränderungen, wie im Juni letzten Jahren. Ich will gemeinsam mit allen anderen auch die motivieren können, die sich noch nicht so aufraffen, die noch den kleinen Anstups und eine Motivation benötigen. Genauso wie wir Kinder und Jugendliche mit Workout Challenges und Events motivieren wollen, die gerade durch Homeschooling viel zuhause sitzen.

Ich freu mich nun erst einmal auf den Kontinent Europa/Schweiz, die 1. SportSerie 2021 für den Kontinent EUROPA und die Schweiz startet am 30.01.2021 und geht bis zum 07.02.2021. An den Sport-Disziplinen kann jeder kostenlos teilnehmen. NEU dazu gekommen sind die Sportarten TRAIL-Running und Laufen mit Hund. 10 Disziplinen werden euch somit ab sofort angeboten. Ganz besonders viel Spaß macht es zusammen im TEAM an den Start zu gehen! Laufen, TRAIL-Running, Laufen mit Hund, Wandern, Walken, Handbike, Inline Skaten, Radfahren, Mountainbike und Schwimmen sind möglich. Über 7CRun werden Freundschaften geschlossen, gemeinsame TEAM-Aktivitäten absolviert und sich gegenseitig motiviert und das nicht nur bundesweit, sondern sogar international. 

Wenn ihr also noch ein tolles kleines Team sucht, bei dem ihr mitmachen möchtet, wir freuen uns über Zuwachs, ob jung oder alt, egal, mit welcher Sportart, egal ob Ultraläufer/innen oder Walker, egal ob Langsam oder Schnell – dabei sein und uns gegenseitig gut tun ist die Devise – meldet euch also einfach bei mir.
Bisher nutzen wir eine Facebook Gruppe hierfür und Instagram, eine WhatsApp Informations- und Austauschgruppe steht aber nichts mehr im Wege.

Ich freu mich auf euch und ein tolles sportliches Jahr mit Spaß an der Bewegung.

herzlichst eure Gaby

5. Dezember

I’m sexy and I snow it

Gestern abend auf den Wetterradar geschaut, da ich planen wollte, wann ich morgen laufen kann und tataaaa 6 bis 10 Uhr SCHNEE… jippie …freu… jubel… endlich…
Freudig um 6 Uhr aufgestanden – ok wir streichen FREUDIG, denn die ganze letzte Woche habe ich mich wirklich JEDEN verdammten Morgen um 6 Uhr aus dem Bett gequält, wo ich sonst schon um 5 aufstehe. HEUTE , am freien Tag, ab 5.30 Uhr wach

WER KENNT ES?

OK also aufgestanden und da mein Fenster im Schlafzimmer auf Kipp hörte ich etwas, aber das war KEIN Schneefall, der ist nicht so laut, dass war REGEN… na super… also nochmals auf den Wetterradar geschaut. Und natürlich Paderborn wird mal wieder links liegen gelassen – KEIN Schnee, nur Wind und Regen.

Also erstmal einkaufen, einen Bekannten getroffen und erstmal etwas gequatscht – was fehlen diese kleinen Dinge, aber umso mehr genießt man auch den kleinsten Smalltalk und dann Nussecken gebacken.

Gegen 11 Uhr wurde es dann wunderschön mit blauem Himmel und Sonnenschein und da der #Nikolauscross vom Fraeulein Triathlon Cup heute anstand, ab in die Laufsachen und RAUS. Was hat mir das Laufen in den letzten Tagen gefehlt, aber abends im dunkeln laufe ich hier ohne Straßenlaternen etc. echt nicht mehr lange Strecken (trotz eigener Beleuchtung).
Also erstmal bis zum Wald gemütlich einlaufen und dann ging es in die Matsche , denn wenn es keine Wege im Wald und auf dem freien Feld gibt, war es echt ziemlich matschig und klitschig, aber es tat so saugut. Ich bin nun echt nur noch die Spaßläuferin zur Zeit ohne Zeitdruck, ohne auf irgendetwas zu achten außer dass es mir gut tut. Es werden hoffentlich auch nochmal die Zeiten wieder kommen, wo ich mich auspowere, aber gerade habe ich das Gefühl, mein Körper braucht diese Phase und dann gönne ich sie ihm auch.
Im Matsch konnte man eh nicht schnell laufen und als ich die 5 km erreicht habe , ging es noch 2 gemütliche Kilometer nach Hause.

Was für ein Genußlauf nur für mich , denn die letzten zwei Tage hatte ich wieder ein paar Selbstzweifel und die sind manchmal wirklich anstrengend und dann ist ein Lauf genau das, was ich brauche, um meine Gedanken wieder zu ordnen. Denn die letzten Tage habe ich einfach zu oft gehört „du bist zu lieb, du bist zu nett, du bist zu hier , du bist zu da“
Ganz im Ernst: kann man zu lieb sein? Aber ja es ist natürlich schon so, dass man für einige Menschen dann das richtige „Opfer“ ist, die genau wissen, an welchen Fäden sie ziehen müssen, was sie sagen müssen usw. – ich habe das ja durch jahrelanges Zusammensein mit einem Narzissten durch und hab sehr lange gebraucht, um mich davon zu lösen. Aber danach der Weg ist fast genau so schwer sich Selbstbewusstsein aufzubauen, wie die Zeit bis zum lösen. Denn das ganze Selbstbewusstsein, was vorher schon angeknackst oder wahrscheinlich gar nicht vorhanden war, muss aufgebaut werden und das ist so ein schwerer langer Prozess und viele kleine Dinge, die manchmal sogar nicht so gemeint sind, wie man sie auffasst, geben einem wieder das Gefühl, nicht so viel wert zu sein. Ein teuflischer Kreislauf, der manchmal echt schwer zu durchdrängen ist. Aber ich bin nun wenigstens schon einmal an dem Punkt, dass ich mich durch das Verhalten einiger Mitmenschen dann manchmal für 1 oder 2 Tage einigle, mir wieder viel zu viele Gedanken mache und sogar manchmal traurig bin, aber dann geht es wieder diese Stufen hoch, dann kommen wieder die ganzen schönen Dinge, die tollen Freunde, meine super lieben besten Kinder der Welt oder einfach eine nette Geste, ein nettes Wort , ein Lächeln von jemanden und man ist wieder auf der Spur. Oder man geht eben LAUFEN

Und das ist auch eins der Gründe, warum mir mein FitnessStudio so sehr fehlt, es tut gut, wenn man etwas für den Körper tut und sich in diese wieder wohler fühlt und dann sieht man so viele tolle Menschen dort, die auch begeistert im Studio sind, die auch auch lächeln (ok es gibt auch Griesgräme, aber die übersehe ich gerne), man grüßt sich, man wechselt ein paar Worte in der Umkleide oder in der Sauna. Und all das stärkt einen darin, dass man etwas wert ist, dass man doch gut so ist, wie man ist. Und die letzten Tage war ich zu müde und zu ausgepowert durch all die Umstände, durch viele Taten und Wörter, durch Reaktionen oder eben durch all die Einschränkungen, dass einfach mal wieder alles doof war.
Und heute ist alles wieder gut. Und zack, so kommt man vom fehlenden Schnee über das Laufen auf das Thema Selbstliebe 🙂 aber dazu könnte ich auch Romane schreiben

habt einen super schönen Samstag abend und bleibt gesund

herzlichst eure Gaby

Ein Fitnessstudio ist nicht nur….

Ein Fitness-Studio ist nicht nur ein Ort, an dem trainiert wird, sei es Muskelaufbau, Fitness, Gewichtsabnahme, sondern auch Entspannung und soziale Kontakte bekommen – also alles , was unserer Gesundheit gut tut und fördert.


Man sieht die gleichen Sportler auf der Trainingsfläche, man grüsst sich wochenlang, kommt irgendwann ins Gespräch, freut sich aufs nächste Training, weil man eben wieder nette Gesichter sieht, mit der netten jungen Frau in der Umkleide spontan noch mal in die Sauna geht und einfach abschaltet oder oder oder.


Ich hab so ja kein soziales Netz hier in der Gegend nach Feierabend oder zum Wochenende (resultierend aus dem Status Alleinerziehend und eben halt der Vergangenheit) und daher tut mir mein Studio einfach gut. Und klar ist das vielleicht jammern auf hohem Niveau und ja natürlich bekomme ich diese Zeit um, werde versuchen nach Feierabend zu laufen, mir Motte mal packen zum mitlaufen, werde viel für den Shop nähen, wieder Brot backen, anfangen alles weihnachtlich zu dekorieren und vieles mehr (also wenn es nach den Punkten geht, brauche ich sogar Urlaub…lach)

Das ist ja auch kein gar nicht das Thema, dass es mir dadurch langweilig werden könnte, aber es wird mir arg fehlen.
Es ist eben etwas anderes, wieder nur aufzustehen, zur Arbeit zu fahren, seinen Job zu machen, nach Hause zu fahren und wieder wochenlang keine lieben Menschen anzutreffen.

Heute abend war z. Bsp. so ein Trainingsabend, der soooo viele Glücksgefühle ausgelöst hat, mit spontanen super tollen Gesprächen, mit Lachen, mit anschließender gemeinsamer Sauna (obwohl mir die 80-85° Saunen eigentlich viel zu heiß sind) , einfach ein mega Wohlgefühl und ich hoffe, ich sehe alle im Dezember gesund und munter wieder.

Und klar müssen wir da alle durch und werden wir auch: aber fehlen werden mir viele nette Gesichter sehr!

Wie ist es bei euch? Fallen euch einige Entscheidungen auf privater Ebene schwer? Auch Motte muss leider wieder auf ihr Turnen verzichten, denke , hier wird öfter wieder die Wii für uns laufen. Aber auch ihr fehlen die sozialen Kontakte zusätzlich.

Ich weiß, dass wir diese Zeit schaffen und eben war ich einfach nach so einem tollen Abend kurz traurig, dass sowas erstmal wieder länger vorbei ist. Aber es kommt ja wieder und vier Wochen (erstmal) sind schnell um.

Bleibt bitte alle gesund und passt auf euch auf.

Ab Samstag heißt es für unser Laufteam „Kontinent Australien“ für unsere coolen Wadis zu belaufen und ab Montag kommt noch einmal die dicke Schrittechallengeherausforderung, die mir bestimmt viel Freude machen wird.

Wie motiviert ihr euch nun in den kommenden Wochen?

herzlichst eure Gaby

Handle, als wäre Scheitern unmöglich

Wie ihr ja schon vor einiger Zeit mal mitbekommen habt, habe ich die ersten Challenges von Fraeulein Triathlon gemeistert und bin dabei echt über mich selbst hinausgewachsen.
Anfangs dachte ich „ach komm schon Gaby, mach die erste Challenge mal mit, aufhören kannst ja immer“ – was halt das schöne daran ist: man geht keinerlei Verpflichtung ein. Und auch die Zeiten sind egal, Hauptsache man „finisht“ die Disziplin. Genauso wie der 7CRun , der zur Zeit läuft und von dem ich mehr als begeistert bin (mehr dazu später nochmal)

Aber erst einmal zu Fraeulein Triathlon 🙂

Die 2. Challenge waren 20 km Radfahren, was mit Tempo echt anstrengend war und ich dachte „ok mehr wird niemals drin sein, außer beim gemütlichen Radeln“

die 3. Challenge waren 750 m schwimmen, wo es bei mir dann wirklich nicht um Zeit geht , sondern endlich mal wieder zu schwimmen und ich mich bibbernd bei 12 Grad aufgerafft habe und bei 7crun in 9 Tage dadurch fast 14 km geschwommen bin und mich nun das Schwimmen gepackt hat.

die 4. Challenge waren 750 m Sprint, 20 km Rad, 5 km Lauf und ich dachte: ach ok die Challenge nimmst noch mit, dann hast 4 von 7 geschafft, denn ab dann wird es anstrengend mit 50 km Rad , danach die Olympische Distanz und die Mitteldistanz – da bin ich dann RAUS



Gestern habe ich dann gelesen, dass dieses Wochenende die Bike XXL Challenge dran ist und irgendwas weckte meinen Ehrgeiz oder kitzelte den Schweinehund

aber 36 Grad … uff… ähm… überleg… Motte so „Mama, fahr sie doch gemütlich auf dem Rad“… STIMMT, aber das wäre selbig als wenn ein HM anstehen würde und ich ihn heute spazierend gehend bewältige. Also ab ins Studio um 14 Uhr – ähm… ja … eine Klimaanlage fehlt… aber egal… ANFANGEN

50 km können erstmal endlos erscheinen

Kilometer 2 und mir lief die Suppe schon so runter und ich dachte „Gaby du schaffst keine 10 km“ und gleich im selben Gedankengang „hallo positiv denken , mindestens 10 und Scheitern ist keine Schande, sondern ein Teil des Erfolgs“

Ich hab mir dann den Luxus von Netflix gegönnt und den Film „eat, pray and love “ mit Julia Roberts und der passt gerade so toll zu mir also weiter… wenigstens 20 km.

„der Körper braucht Zucker“ Pause


Ab Kilometer 24 merkte ich, dass mein Körper etwas Zucker brauchte, hab dann viel Wasser getrunken, hat aber nicht wirklich geholfen. Hatte aber extra Traubenzucker vor Trainingsbeginn eingepackt. Also kurze Pause vom Rad – MIST, nur eine Minute Zeit, um zum Spint zu kommen und zurück… SHIT HAPPENS, nicht geklappt, denn ich hab den Traubenzucker nicht eingepackt aber einen Müsliriegel gefunden, also zack sofort wieder aufs Rad und weiter. Und jede Umdrehung war anstrengend und nach weiteren 1,5 wollte ich wirklich aufgeben, aber dann hat der Körper meinen Riegel verarbeitet und es ging wieder und ich dachte nur so … „ach komm schon ein paar Kilometer schaffst du noch“ kurz vor 40 dann überlegt „geht oder geht nicht“ ok Film ist noch nicht zu Ende und wenn du ganz langsam zwischendurch fährst, jetzt wäre es bescheuert aufzuhören.
Nach 20,6 Kilometer hörte das Rad auf, denn ich hatte blöderweise statt 21,6 nur 20,6 eingegeben, also zack nochmal knapp 1 Kilometer im Tempo hinterher und ich schwöre, irgendwo war eine Dusche von oben, denn ich war wirklich klitschnass ABER GLÜCKLICH und STOLZ



ich hab es nun wirklich geschafft 5 der 7 Challenges zu meistern – in 14 Tagen ist die nächste, die müsste ich theoretisch wirklich schaffen, aber da steht mein Umzug an, dass kann ich zeitlich glaube nicht dazwischen schieben.

7crun Fashion hat auf Insta genau heute ein passendes Zitat gebracht

If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you von Fred DeVito

und genau so ist es :

Wenn es dich nicht herausfordert, ändert es dich nicht !

und zu dem tollen Film werde ich die Tage auch noch etwas schreiben, aber noch ist er nicht zu Ende geschaut

und nun genieße ich eine Stunde NICHTSTUN, bevor ich die ersten Kartons ins neue Domizil fahre

herzlichst Eure Gaby

Nähen ist mein Yoga

DANKE an das Westfalen Blatt und dem Journalist Jörg

nachdem die liebe Verena und Jan meinten, dass unser tolles #diecoolenWadis Team in die Zeitung müsse, aber wir ein überregionales und nicht ein regionales Team sind, meinte Jörg spontan „ok dann kommst du exklusiv in die Zeitung“

Samstag 13 Uhr war es soweit und Jörg kam mit Notizbuch und Kamera und ich war schon stundenlang mit Bauchweh und „ich muss nochmal Pippi“ beschäftigt 🙂

Aber er ist Profi und hat mir schon einige Aufgeregtheit genommen, den Rest habe ich mir durch meine Vielquatscherei wohl selbst genommen (armer Jörg)

Danke für diesen tollen Artikel und ich bin happy, Teil eines tollen Teams zu sein – wir sind wirklich eine tolle Truppe, die nach und nach immer mehr zusammen gewachsen ist. Dazu nun Teil vom 7crun Team zu sein, ist wirklich eine Ehre und ich bin wirklich 150 % dabei, sei es für die Projekte, sei es andere zu bestärken, sei es, neue Ideen entstehen zu lassen ….

heute endet schon der 2. Kontinent #Europa und Ende August geht es mit dem nächsten Kontinent #Nordamerika weiter – bis dahin bin ich dann auch endlich in meinem neuen Domizil, hab hoffentlich mindestens 70% wieder eingeräumt und starte mit Motte in einen ruhigeren, entspannteren und neuen tollen Lebensabschnitt

Verkalkung Schulter?

Heute beginnt unsere Europaaktion für 7crun und ich freu mich riesig auf die nächsten 2 Wochen
Gestern war ich nochmal für Fräulein Triathlon schwimmen – es hört sich schon mächtig an, wenn ich das Wort Triathlon schreibe, aber ganz so ist es ja für mich nicht, aber bei den tollen Aktionen seit ein paar Wochen bin ich bisher dabei und habe nun die 4. Challenge erfolgreich beendet (dabei bin ich davon ausgegangen nur die 1. durchzuführen) und an diesem Wochenende standen 750 m oder 1500 m schwimmen an.

https://fraeuleintriathlon.de/fraeuleinscup-swim-750-1500m/

Die ganzen letzten Jahre konnte ich nur noch Brustschwimmen, da meine Schulter durch eine fette Verkalkung ja mächtig hinüber war und ich von Arzt zu Arzt gelaufen bin, es mit Spritzen, Ultraschall, Stoßwellen, Tabletten und ach eigentlich allem, was es gab ausprobiert habe, aber die Sehnen, Muskeln und Bänder rieben an der Verkalkung und daraus resultierend entstand eine fette Entzündung. Ich weiß nicht, wie viele Tabletten ich in den Jahren geschluckt habe und als ich es vor Schmerzen nicht mehr aushalten konnte und mir die Tränen nur so runterliefen, bin ich freiwillig ins Krankenhaus – dort wurde wieder geröngt, wieder Gespräche und es wurde gesagt, dass ich 100pro nicht um eine OP herumkomme.
AAAABER ich hab eine Tochter zu Hause, klar für 3-4 Tage würden sich meine Großen um die „Kleine“ kümmern (damals dann 8 Jahre) aber danach – ich kann nicht erwarten, dass sie sich um alles kümmert, denn ich hätte die ersten Wochen nichts machen können, weder meine Haare bürsten noch die Zahnpasta auf die Zahnbürste machen , ein Brot für sie schmieren, Essen kochen, NICHTS wäre gegangen (vor allem ist es die rechte Schulter) also habe ich die OP abgesagt. Der Doc meinte „dass ist nur ein Leben mit irrsinnigen Schmerzen ich gebe ihnen 8 Wochen dann sind sie hier und lassen sich operieren“

Ich habe mich dann im Fitness-Studio angemeldet, denn ich hatte viel recheriert und wollte meine Schulter stärken. Also fing ich langsam und mit null Gewicht an, meine Schulter etwas zu mobilisieren, immer nur bis zum Schmerzpunkt und dann immer und immer wieder die gleichen Übungen und dann mit etwas Gewicht und nach und nach merkte ich, dass es besser wurde. Es hat fast ein Jahr gedauert bis ich das Gefühl hatte, ich kann den Arm wieder mittig zum Tisch machen und mir die Marmelade selbst greifen, ich kann den Arm wieder etwas höher machen ohne dass mir die Tränen in den Augen stehen. Ich kann wieder schlafen ohne vor Schmerzen durchzudrehen. Es zeigt ERFOLGE.
Dann habe ich ein paar Monate nicht trainieren können und die Schulterschmerzen fingen wieder an, also SOFORT wieder anfangen. Nun trainiere ich zwei Jahre und bin fast schmerzfrei – ich kann sogar , um zurück zum Thema zu kommen, ein paar Meter beim schwimmen kraulen, dies war die letzten Jahre absolut unmöglich, ich habe den Arm nie so herum bekommen.
Vorgestern das erste Mal in ganz langsamer Ausführung geübt und siehe da ich hab 100 m geschafft , gestern gleich noch einmal und es funktioniert – auch wenn mein Kraulen wohl aussieht, als ob ich mich aus dem Wasser retten will …lach – aber daran arbeite ich dann nun wieder, wenn ich merke, es GEHT
Ich bin so happy mich gegen die OP ausgesprochen zu haben und es wirklich geschafft zu haben – vor allem auch endlich ohne Schmerztabletten über die Runden zu kommen, so dass ich jedem raten kann, informiert euch und gebt nicht auf. Der Körper kann sich oftmals selbst heilen.


Jetzt brauche ich von euch mal Infos oder Tipps, wie man wieder richtig kraulen lernen kann .

Aber heute geht es erstmal wieder ins Gym und eine Runde für 7crun und unser „die coolen Wadis“ Teams laufen

habt einen super Start ins Wochenende und passt auf euch auf

herzlichst eure Gaby

Triathlon… NEVER

Sag niemals nie!

Dieses Jahr ist sportlich total anders als die anderen Jahre und es macht so einen Spaß.

Ihr wisst ja, dass ich eigentlich nur so für mich laufe und ins Gym gehe und nun für den 7Crun, für die Crowdläufe oder wenn so mal ein Lauf für einen guten Zweck anfällt, laufe. Aber niemals für Bestleistungen, weil ich mir dann meine eigene Meßlatte viel zu hoch setzen würde und später von mir selbst enttäuscht wäre, weil man sich (auch wenn man es nicht sollte) mit anderen vergleicht und dann würde ich irgendwann eher Frust aufbauen, statt Spaß an der Bewegung zu haben.

Laufen ist für mich einfach Seelenbalsam, aber da habt ihr ja vor kurzem schon einen Beitrag von gelesen. Und endlich habe ich für mich gelernt, dass es doch sch…. egal ist, ob ich 5:30, 6:20 oder 9 Minuten für einen Kilometer benötige : ICH muss mich danach wohlfühlen und stolz auf mich selbst sein, dann ist alles genau so PERFEKT,

Vor einigen Wochen hatte ich eine liebe Kundin aus Hannover kennengelernt, für die ich ein paar Schnutenverstecker nähen durfte, sie verlinkte #fraeuleintriathlon bei Instagram und ihre tolle Aktion in diesem Jahr. Und ja es las sich einfach toll und zum Abschluss flüstern „mein liebes Fräulein“ hört sich doch toll an.

Also warum nicht mal anmelden und versuchen, denn es ging mit Radfahren und laufen los und das mit gut zu schaffenden Distanzen.

Jetzt sind wir bei Challenge No. 3 und diesmal hat es mich echt gefordert, denn bei 17 Grad ins Freibad zu gehen und nach fast einem Jahr einfach mal zu schwimmen, war für mich Frosteküttel schon eine echte Herausforderung. Der Schweinehund musste echt mehrere Male überwunden werden. Wirklich ins Freibad zu fahren, von der Umkleide bis zum Wasser zu gehen , den Fuss hineinhalten und wirklich reinspringen UND danach wieder nass raus gehen bis zur Umkleide… Leute , ich sag euch… manchmal ist man doch echt bekloppt

AAAAAABER das Gefühl danach, diese 750 m geschwommen zu sein – ok 800, ich war zu blöd zum zählen und bin 32 Bahnen geschwommen – dazu nur Brustschwimmen, da Kraulen mit der Schulter nicht wirklich klappt, aber anders herum ich wirklich richtig kraulen auch verlernt habe. Aber egal.. dann eben Brust und so happy und fett grinsend aus dem Bad heraus, weil ich mich einfach überwunden habe, was ohne diese Challenge nie nie niemals passiert wäre.

Dann bin ich abends in mein Studio gefahren und hab mich für die 20 km aufs Rad gesetzt… Ernsthaft?! Wenn man Tempo dabei macht, dann ist das megamegaanstrengend 20 km in 45 Minuten sind wie 20 km in 2,5 Stunden laufen… war ich durch… nach 10 km dachte ich „lass den scheiss“ nach 15 war ich kurz vorm aufgeben, aber dann kam der Gedanke „sollten die 15 km jetzt echt umsonst gewesen sein?“ NEVER

und heute bin ich dann die 5 km noch gelaufen… und hab somit mein Ziel erreicht mind. 3 Challenges durchzuhalten. Bei der nächsten Challenge steht bisher nur 750 m schwimmen, mal sehen, was für ein Haken sich dahinter versteckt – aber ich glaube, ab da hört es für mich auf – aber ich finde es grandios und ziehe meinen Hut vor all den megatollen Damen (ok auch Herren, aber eben nicht hier) , die Triathlon machen. Was für eine mega Leistung.

Aber dieses stolze Gefühl einfach für einen selbst, die Motivation in meinem 7crun Team – unseren coolen Wadis – dies Wochenende wird noch für Afrika gelaufen, bevor es ab Montag zum nächsten Kontinent Europa geht , der Zusammenhalt und die Begeisterung bei uns allen – all das und unsere unssere Truppe möchte ich echt nicht mehr missen

Herzlichst eure Gaby

Gemeinsam laufen und Gutes tun

Dieses Wochenende ist die virtuelle Sportserie des 7crun gestartet und gemeinsam wollen wir Gutes für Mensch und Natur tun

Also bin ich Samstag nach einigen Tagen Laufpause doch endlich mal wieder los….

DreamBig

und am Sonntag fing ab dem 2. Kilometer der Regen an und ich dachte „ok dann eben nur 6 km bis du wieder beim Auto bist“… aber ich wollte und musste heute für mich laufen, um den Kopf etwas auszuschalten und ich wollte es schaffen unter einem Durchschnittspuls von 150 zu kommen, was als Hochpulser gar nicht so einfach ist , aber ich werde mit langsameren Läufen nun kontinuierlich starten und bin gespannt, ob es in ein paar Wochen etwas verändert und somit bin ich dank Hörbuch doch eine größere Runde gelaufen 💪 nass war ich ja eh
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Laufen für den guten Zweck

Kommt alle gut in die neue Woche und passt auf euch auf

herzlichst Eure Gaby

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