Ein Fitnessstudio ist nicht nur….

Ein Fitness-Studio ist nicht nur ein Ort, an dem trainiert wird, sei es Muskelaufbau, Fitness, Gewichtsabnahme, sondern auch Entspannung und soziale Kontakte bekommen – also alles , was unserer Gesundheit gut tut und fördert.


Man sieht die gleichen Sportler auf der Trainingsfläche, man grüsst sich wochenlang, kommt irgendwann ins Gespräch, freut sich aufs nächste Training, weil man eben wieder nette Gesichter sieht, mit der netten jungen Frau in der Umkleide spontan noch mal in die Sauna geht und einfach abschaltet oder oder oder.


Ich hab so ja kein soziales Netz hier in der Gegend nach Feierabend oder zum Wochenende (resultierend aus dem Status Alleinerziehend und eben halt der Vergangenheit) und daher tut mir mein Studio einfach gut. Und klar ist das vielleicht jammern auf hohem Niveau und ja natürlich bekomme ich diese Zeit um, werde versuchen nach Feierabend zu laufen, mir Motte mal packen zum mitlaufen, werde viel für den Shop nähen, wieder Brot backen, anfangen alles weihnachtlich zu dekorieren und vieles mehr (also wenn es nach den Punkten geht, brauche ich sogar Urlaub…lach)

Das ist ja auch kein gar nicht das Thema, dass es mir dadurch langweilig werden könnte, aber es wird mir arg fehlen.
Es ist eben etwas anderes, wieder nur aufzustehen, zur Arbeit zu fahren, seinen Job zu machen, nach Hause zu fahren und wieder wochenlang keine lieben Menschen anzutreffen.

Heute abend war z. Bsp. so ein Trainingsabend, der soooo viele Glücksgefühle ausgelöst hat, mit spontanen super tollen Gesprächen, mit Lachen, mit anschließender gemeinsamer Sauna (obwohl mir die 80-85° Saunen eigentlich viel zu heiß sind) , einfach ein mega Wohlgefühl und ich hoffe, ich sehe alle im Dezember gesund und munter wieder.

Und klar müssen wir da alle durch und werden wir auch: aber fehlen werden mir viele nette Gesichter sehr!

Wie ist es bei euch? Fallen euch einige Entscheidungen auf privater Ebene schwer? Auch Motte muss leider wieder auf ihr Turnen verzichten, denke , hier wird öfter wieder die Wii für uns laufen. Aber auch ihr fehlen die sozialen Kontakte zusätzlich.

Ich weiß, dass wir diese Zeit schaffen und eben war ich einfach nach so einem tollen Abend kurz traurig, dass sowas erstmal wieder länger vorbei ist. Aber es kommt ja wieder und vier Wochen (erstmal) sind schnell um.

Bleibt bitte alle gesund und passt auf euch auf.

Ab Samstag heißt es für unser Laufteam „Kontinent Australien“ für unsere coolen Wadis zu belaufen und ab Montag kommt noch einmal die dicke Schrittechallengeherausforderung, die mir bestimmt viel Freude machen wird.

Wie motiviert ihr euch nun in den kommenden Wochen?

herzlichst eure Gaby

Handle, als wäre Scheitern unmöglich

Wie ihr ja schon vor einiger Zeit mal mitbekommen habt, habe ich die ersten Challenges von Fraeulein Triathlon gemeistert und bin dabei echt über mich selbst hinausgewachsen.
Anfangs dachte ich „ach komm schon Gaby, mach die erste Challenge mal mit, aufhören kannst ja immer“ – was halt das schöne daran ist: man geht keinerlei Verpflichtung ein. Und auch die Zeiten sind egal, Hauptsache man „finisht“ die Disziplin. Genauso wie der 7CRun , der zur Zeit läuft und von dem ich mehr als begeistert bin (mehr dazu später nochmal)

Aber erst einmal zu Fraeulein Triathlon 🙂

Die 2. Challenge waren 20 km Radfahren, was mit Tempo echt anstrengend war und ich dachte „ok mehr wird niemals drin sein, außer beim gemütlichen Radeln“

die 3. Challenge waren 750 m schwimmen, wo es bei mir dann wirklich nicht um Zeit geht , sondern endlich mal wieder zu schwimmen und ich mich bibbernd bei 12 Grad aufgerafft habe und bei 7crun in 9 Tage dadurch fast 14 km geschwommen bin und mich nun das Schwimmen gepackt hat.

die 4. Challenge waren 750 m Sprint, 20 km Rad, 5 km Lauf und ich dachte: ach ok die Challenge nimmst noch mit, dann hast 4 von 7 geschafft, denn ab dann wird es anstrengend mit 50 km Rad , danach die Olympische Distanz und die Mitteldistanz – da bin ich dann RAUS



Gestern habe ich dann gelesen, dass dieses Wochenende die Bike XXL Challenge dran ist und irgendwas weckte meinen Ehrgeiz oder kitzelte den Schweinehund

aber 36 Grad … uff… ähm… überleg… Motte so „Mama, fahr sie doch gemütlich auf dem Rad“… STIMMT, aber das wäre selbig als wenn ein HM anstehen würde und ich ihn heute spazierend gehend bewältige. Also ab ins Studio um 14 Uhr – ähm… ja … eine Klimaanlage fehlt… aber egal… ANFANGEN

50 km können erstmal endlos erscheinen

Kilometer 2 und mir lief die Suppe schon so runter und ich dachte „Gaby du schaffst keine 10 km“ und gleich im selben Gedankengang „hallo positiv denken , mindestens 10 und Scheitern ist keine Schande, sondern ein Teil des Erfolgs“

Ich hab mir dann den Luxus von Netflix gegönnt und den Film „eat, pray and love “ mit Julia Roberts und der passt gerade so toll zu mir also weiter… wenigstens 20 km.

„der Körper braucht Zucker“ Pause


Ab Kilometer 24 merkte ich, dass mein Körper etwas Zucker brauchte, hab dann viel Wasser getrunken, hat aber nicht wirklich geholfen. Hatte aber extra Traubenzucker vor Trainingsbeginn eingepackt. Also kurze Pause vom Rad – MIST, nur eine Minute Zeit, um zum Spint zu kommen und zurück… SHIT HAPPENS, nicht geklappt, denn ich hab den Traubenzucker nicht eingepackt aber einen Müsliriegel gefunden, also zack sofort wieder aufs Rad und weiter. Und jede Umdrehung war anstrengend und nach weiteren 1,5 wollte ich wirklich aufgeben, aber dann hat der Körper meinen Riegel verarbeitet und es ging wieder und ich dachte nur so … „ach komm schon ein paar Kilometer schaffst du noch“ kurz vor 40 dann überlegt „geht oder geht nicht“ ok Film ist noch nicht zu Ende und wenn du ganz langsam zwischendurch fährst, jetzt wäre es bescheuert aufzuhören.
Nach 20,6 Kilometer hörte das Rad auf, denn ich hatte blöderweise statt 21,6 nur 20,6 eingegeben, also zack nochmal knapp 1 Kilometer im Tempo hinterher und ich schwöre, irgendwo war eine Dusche von oben, denn ich war wirklich klitschnass ABER GLÜCKLICH und STOLZ



ich hab es nun wirklich geschafft 5 der 7 Challenges zu meistern – in 14 Tagen ist die nächste, die müsste ich theoretisch wirklich schaffen, aber da steht mein Umzug an, dass kann ich zeitlich glaube nicht dazwischen schieben.

7crun Fashion hat auf Insta genau heute ein passendes Zitat gebracht

If it doesn’t challenge you, it doesn’t change you von Fred DeVito

und genau so ist es :

Wenn es dich nicht herausfordert, ändert es dich nicht !

und zu dem tollen Film werde ich die Tage auch noch etwas schreiben, aber noch ist er nicht zu Ende geschaut

und nun genieße ich eine Stunde NICHTSTUN, bevor ich die ersten Kartons ins neue Domizil fahre

herzlichst Eure Gaby

Nähen ist mein Yoga

DANKE an das Westfalen Blatt und dem Journalist Jörg

nachdem die liebe Verena und Jan meinten, dass unser tolles #diecoolenWadis Team in die Zeitung müsse, aber wir ein überregionales und nicht ein regionales Team sind, meinte Jörg spontan „ok dann kommst du exklusiv in die Zeitung“

Samstag 13 Uhr war es soweit und Jörg kam mit Notizbuch und Kamera und ich war schon stundenlang mit Bauchweh und „ich muss nochmal Pippi“ beschäftigt 🙂

Aber er ist Profi und hat mir schon einige Aufgeregtheit genommen, den Rest habe ich mir durch meine Vielquatscherei wohl selbst genommen (armer Jörg)

Danke für diesen tollen Artikel und ich bin happy, Teil eines tollen Teams zu sein – wir sind wirklich eine tolle Truppe, die nach und nach immer mehr zusammen gewachsen ist. Dazu nun Teil vom 7crun Team zu sein, ist wirklich eine Ehre und ich bin wirklich 150 % dabei, sei es für die Projekte, sei es andere zu bestärken, sei es, neue Ideen entstehen zu lassen ….

heute endet schon der 2. Kontinent #Europa und Ende August geht es mit dem nächsten Kontinent #Nordamerika weiter – bis dahin bin ich dann auch endlich in meinem neuen Domizil, hab hoffentlich mindestens 70% wieder eingeräumt und starte mit Motte in einen ruhigeren, entspannteren und neuen tollen Lebensabschnitt

Verkalkung Schulter?

Heute beginnt unsere Europaaktion für 7crun und ich freu mich riesig auf die nächsten 2 Wochen
Gestern war ich nochmal für Fräulein Triathlon schwimmen – es hört sich schon mächtig an, wenn ich das Wort Triathlon schreibe, aber ganz so ist es ja für mich nicht, aber bei den tollen Aktionen seit ein paar Wochen bin ich bisher dabei und habe nun die 4. Challenge erfolgreich beendet (dabei bin ich davon ausgegangen nur die 1. durchzuführen) und an diesem Wochenende standen 750 m oder 1500 m schwimmen an.

https://fraeuleintriathlon.de/fraeuleinscup-swim-750-1500m/

Die ganzen letzten Jahre konnte ich nur noch Brustschwimmen, da meine Schulter durch eine fette Verkalkung ja mächtig hinüber war und ich von Arzt zu Arzt gelaufen bin, es mit Spritzen, Ultraschall, Stoßwellen, Tabletten und ach eigentlich allem, was es gab ausprobiert habe, aber die Sehnen, Muskeln und Bänder rieben an der Verkalkung und daraus resultierend entstand eine fette Entzündung. Ich weiß nicht, wie viele Tabletten ich in den Jahren geschluckt habe und als ich es vor Schmerzen nicht mehr aushalten konnte und mir die Tränen nur so runterliefen, bin ich freiwillig ins Krankenhaus – dort wurde wieder geröngt, wieder Gespräche und es wurde gesagt, dass ich 100pro nicht um eine OP herumkomme.
AAAABER ich hab eine Tochter zu Hause, klar für 3-4 Tage würden sich meine Großen um die „Kleine“ kümmern (damals dann 8 Jahre) aber danach – ich kann nicht erwarten, dass sie sich um alles kümmert, denn ich hätte die ersten Wochen nichts machen können, weder meine Haare bürsten noch die Zahnpasta auf die Zahnbürste machen , ein Brot für sie schmieren, Essen kochen, NICHTS wäre gegangen (vor allem ist es die rechte Schulter) also habe ich die OP abgesagt. Der Doc meinte „dass ist nur ein Leben mit irrsinnigen Schmerzen ich gebe ihnen 8 Wochen dann sind sie hier und lassen sich operieren“

Ich habe mich dann im Fitness-Studio angemeldet, denn ich hatte viel recheriert und wollte meine Schulter stärken. Also fing ich langsam und mit null Gewicht an, meine Schulter etwas zu mobilisieren, immer nur bis zum Schmerzpunkt und dann immer und immer wieder die gleichen Übungen und dann mit etwas Gewicht und nach und nach merkte ich, dass es besser wurde. Es hat fast ein Jahr gedauert bis ich das Gefühl hatte, ich kann den Arm wieder mittig zum Tisch machen und mir die Marmelade selbst greifen, ich kann den Arm wieder etwas höher machen ohne dass mir die Tränen in den Augen stehen. Ich kann wieder schlafen ohne vor Schmerzen durchzudrehen. Es zeigt ERFOLGE.
Dann habe ich ein paar Monate nicht trainieren können und die Schulterschmerzen fingen wieder an, also SOFORT wieder anfangen. Nun trainiere ich zwei Jahre und bin fast schmerzfrei – ich kann sogar , um zurück zum Thema zu kommen, ein paar Meter beim schwimmen kraulen, dies war die letzten Jahre absolut unmöglich, ich habe den Arm nie so herum bekommen.
Vorgestern das erste Mal in ganz langsamer Ausführung geübt und siehe da ich hab 100 m geschafft , gestern gleich noch einmal und es funktioniert – auch wenn mein Kraulen wohl aussieht, als ob ich mich aus dem Wasser retten will …lach – aber daran arbeite ich dann nun wieder, wenn ich merke, es GEHT
Ich bin so happy mich gegen die OP ausgesprochen zu haben und es wirklich geschafft zu haben – vor allem auch endlich ohne Schmerztabletten über die Runden zu kommen, so dass ich jedem raten kann, informiert euch und gebt nicht auf. Der Körper kann sich oftmals selbst heilen.


Jetzt brauche ich von euch mal Infos oder Tipps, wie man wieder richtig kraulen lernen kann .

Aber heute geht es erstmal wieder ins Gym und eine Runde für 7crun und unser „die coolen Wadis“ Teams laufen

habt einen super Start ins Wochenende und passt auf euch auf

herzlichst eure Gaby

Triathlon… NEVER

Sag niemals nie!

Dieses Jahr ist sportlich total anders als die anderen Jahre und es macht so einen Spaß.

Ihr wisst ja, dass ich eigentlich nur so für mich laufe und ins Gym gehe und nun für den 7Crun, für die Crowdläufe oder wenn so mal ein Lauf für einen guten Zweck anfällt, laufe. Aber niemals für Bestleistungen, weil ich mir dann meine eigene Meßlatte viel zu hoch setzen würde und später von mir selbst enttäuscht wäre, weil man sich (auch wenn man es nicht sollte) mit anderen vergleicht und dann würde ich irgendwann eher Frust aufbauen, statt Spaß an der Bewegung zu haben.

Laufen ist für mich einfach Seelenbalsam, aber da habt ihr ja vor kurzem schon einen Beitrag von gelesen. Und endlich habe ich für mich gelernt, dass es doch sch…. egal ist, ob ich 5:30, 6:20 oder 9 Minuten für einen Kilometer benötige : ICH muss mich danach wohlfühlen und stolz auf mich selbst sein, dann ist alles genau so PERFEKT,

Vor einigen Wochen hatte ich eine liebe Kundin aus Hannover kennengelernt, für die ich ein paar Schnutenverstecker nähen durfte, sie verlinkte #fraeuleintriathlon bei Instagram und ihre tolle Aktion in diesem Jahr. Und ja es las sich einfach toll und zum Abschluss flüstern „mein liebes Fräulein“ hört sich doch toll an.

Also warum nicht mal anmelden und versuchen, denn es ging mit Radfahren und laufen los und das mit gut zu schaffenden Distanzen.

Jetzt sind wir bei Challenge No. 3 und diesmal hat es mich echt gefordert, denn bei 17 Grad ins Freibad zu gehen und nach fast einem Jahr einfach mal zu schwimmen, war für mich Frosteküttel schon eine echte Herausforderung. Der Schweinehund musste echt mehrere Male überwunden werden. Wirklich ins Freibad zu fahren, von der Umkleide bis zum Wasser zu gehen , den Fuss hineinhalten und wirklich reinspringen UND danach wieder nass raus gehen bis zur Umkleide… Leute , ich sag euch… manchmal ist man doch echt bekloppt

AAAAAABER das Gefühl danach, diese 750 m geschwommen zu sein – ok 800, ich war zu blöd zum zählen und bin 32 Bahnen geschwommen – dazu nur Brustschwimmen, da Kraulen mit der Schulter nicht wirklich klappt, aber anders herum ich wirklich richtig kraulen auch verlernt habe. Aber egal.. dann eben Brust und so happy und fett grinsend aus dem Bad heraus, weil ich mich einfach überwunden habe, was ohne diese Challenge nie nie niemals passiert wäre.

Dann bin ich abends in mein Studio gefahren und hab mich für die 20 km aufs Rad gesetzt… Ernsthaft?! Wenn man Tempo dabei macht, dann ist das megamegaanstrengend 20 km in 45 Minuten sind wie 20 km in 2,5 Stunden laufen… war ich durch… nach 10 km dachte ich „lass den scheiss“ nach 15 war ich kurz vorm aufgeben, aber dann kam der Gedanke „sollten die 15 km jetzt echt umsonst gewesen sein?“ NEVER

und heute bin ich dann die 5 km noch gelaufen… und hab somit mein Ziel erreicht mind. 3 Challenges durchzuhalten. Bei der nächsten Challenge steht bisher nur 750 m schwimmen, mal sehen, was für ein Haken sich dahinter versteckt – aber ich glaube, ab da hört es für mich auf – aber ich finde es grandios und ziehe meinen Hut vor all den megatollen Damen (ok auch Herren, aber eben nicht hier) , die Triathlon machen. Was für eine mega Leistung.

Aber dieses stolze Gefühl einfach für einen selbst, die Motivation in meinem 7crun Team – unseren coolen Wadis – dies Wochenende wird noch für Afrika gelaufen, bevor es ab Montag zum nächsten Kontinent Europa geht , der Zusammenhalt und die Begeisterung bei uns allen – all das und unsere unssere Truppe möchte ich echt nicht mehr missen

Herzlichst eure Gaby

Gemeinsam laufen und Gutes tun

Dieses Wochenende ist die virtuelle Sportserie des 7crun gestartet und gemeinsam wollen wir Gutes für Mensch und Natur tun

Also bin ich Samstag nach einigen Tagen Laufpause doch endlich mal wieder los….

DreamBig

und am Sonntag fing ab dem 2. Kilometer der Regen an und ich dachte „ok dann eben nur 6 km bis du wieder beim Auto bist“… aber ich wollte und musste heute für mich laufen, um den Kopf etwas auszuschalten und ich wollte es schaffen unter einem Durchschnittspuls von 150 zu kommen, was als Hochpulser gar nicht so einfach ist , aber ich werde mit langsameren Läufen nun kontinuierlich starten und bin gespannt, ob es in ein paar Wochen etwas verändert und somit bin ich dank Hörbuch doch eine größere Runde gelaufen 💪 nass war ich ja eh
🌍

Laufen für den guten Zweck

Kommt alle gut in die neue Woche und passt auf euch auf

herzlichst Eure Gaby

7 Kontinente „belaufen“

Das wahre Geheimnis des Erfolgs ist Begeisterung

Habt ihr schon von der neuen virtuellen Sportserie gehört oder gelesen, bei dem wir gemeinsam Gutes für Mensch und Natur tun können.

7crun



Dieses Projekt ist mir wirklich eine Herzensangelegenheit ♥

Ich laufe, wie ihr wisst, eigentlich nur für mich

denn
–        Ich laufe, weil ich gerne esse
–        Ich laufe, weil es meine Zeit einfach für mich ist

–        Ich laufe, weil es mein Seelenbalsam geworden ist
–        Ich laufe, weil ich ab und an meinen Kopf frei bekommen möchte,Gedanken ordnen und neu sortieren möchte
–        Ich laufe, weil ich viele tolle Menschen dadurch virtuell kennen und schätzen lernen durfte und darf
–        Ich laufe, weil es eine Mischung aus Stolz, Freude, Herausforderung, Stärke, Schwäche, Tränen, Glück, Erschöpfung und hundert anderen Emotionen ist
–        Ich laufe, weil ich in diesem Jahr oftmals wirklich Gutes damit bewirken kann, sei es beim Crowdlauf, beim Paderborner Ostersololauf oder nun bei 7CRun
–        
Und mir ist es wirklich egal, ob ich die 5, 10 oder 21 km in 6:00, 7:00,8:00 oder 9 Minuten laufe. Das war lange nicht so, aber ich glaube, ich bin genau jetzt am RICHTIGEN Punkt des Laufens angekommen. Ich laufe einfach sowie es mir gut tut und wie es bei mir zeitlich und körperlich geht.
Und ich brenne gerade wirklich für das Projekt von 7CRun. Wünsche mir von Herzen, dass wir viele Läufer motivieren können, mit uns gemeinsam Gutes für Mensch und Natur zu tun. Noch Bewegungs“träge“ zur kleinen Walk – oder Laufeinheiten zu motivieren, viele neue Lauffreunde kennenzulernen und zu begeistern und überhaupt… ich mag es einfach sehr.

Und deshalb möchte ich euch dieses mega Projekt von 7CRUN gerne vorstellen und ihr könnt auch auf der Seite informieren

Run for Africa

Und neugierig geworden oder seit ihr schon dabei? Meldet euch einfach kostenlos an und ob ihr lauft, walkt oder mit dem Handbike unterwegs seit und wie ganz neu auch mit Inlinern oder mit dem Rad.

Hauptsache wir erobern die Kontinente gemeinsam.
Und auch Teamchallenges sind zusätzlich möglich, wir haben unsere eben eröffnet, wer dabei sein mag, darf sich gerne bei mir melden. Ich freu mich riesig auf euch
Wer also bei uns „coolen Wadis“ mit ins Team möchte, darf mich gerne anschreiben 🙂

Nach und nach werde ich euch die tollen Projekte vorstellen und ich freue mich auf eine mega tolle Zeit mit euch

zur kostenlosen Anmeldung geht es hier

herzlichst eure Gaby

Sunday is runday

Sunday is runday – ich liebe Sonntage

Morgens in aller Ruhe aufstehen, den ersten Kaffee alleine genießen, durchatmen, Laufschuhe an und los

Im letzten Jahr bin ich nicht mehr viel gelaufen aber dank der Pandemie und meinem geschlossenen FitnessStudio bin ich dann doch mal wieder in den Wald auf meine Lieblingsstrecke und hab wieder angefangen.
Wenn ich auf meinen Puls achte, bin ich mehr als langsam, denn ich gehöre in die Kategorie „Hochpulsler“ und eine zeitlang hat mich das schneckige echt frustriert.

Aber manchmal laufe ich dann einfach ohne auf den Puls zu achten, einfach für mich nach meinem Wohlgefühl und gestern war wieder so ein Lauf, der einfach nur gut tat. Zwar noch lange nicht in meiner Wunschzeit, aber daran arbeite ich gerade auch garnicht. In diesem Jahr steht einfach nur das LAUFEN im Vordergrund – laufen für mich, für meine Seele, für meinen Körper, für mein #Kopffrei , für mein #Seelenbalsam UND

in diesem Jahr dank der Pandemie sogar für virtuelle Läufe mit dem Hintergrund des HELFENS, des UNTERSTÜTZENS, des GUTEN TUNS.

Meine Hauptprojekte sind hier die tollen Crowdläufe, dann kam der Ostersololauf 2020 in Paderborn und nun beginnt eine neue aufregende Zeit mit dem 7 Kontinenten Lauf, auf den ich mich riesig freue. Und noch mehr, wenn ich hier noch einige Läufer und Läuferinnen finden würde, die gerne mitmachen – die Teilnahme ist kostenlos und gemeinsam können wir einfach Unfassbares erschaffen.

herzlichst Eure Gaby