Laufen….

Laufen ist wie eine Waschmaschine für Körper und Geist….

Ich laufe zur Zeit ja wirklich arg wenig, da meine Knie und Hüfte immer wieder AUSZEIT rufen und es mir echt immer schwer fiel, diese Auszeit auch zu nehmen. Durch das Yoga mit Mady Morrison , bzw. ihr stretchen und YIN Yoga und seit 14 Tagen auch die Workout mit Pamela Reif plus unsere #wirhullerndurchdenApril Challenge bei Insta ging es nun aber relativ gut, aaaaaaaber

dies Wochenende musste ich RAUS und laufen

ich merkte am Freitag schon, dass es mir so nicht so gut ging und mir alles zu viel wurde , also habe ich gegen abend noch spontan die Laufschuhe angezogen und bin los. Denn der Benefizlauf für die rollenden Engel startete auch am Freitag und ich hatte mich für den 10 km Lauf dazu angemeldet.
Und da mir die Zeit völlig egal ist, bin ich absolut geruhsam und mit Beobachten meines immer zu hohen Pulses los und die 10 km taten einfach saugut

Samstag habe ich wirklich den ganzen Tag gefroren, wollte nähen, hab die Heizung im Nähzimmer höher gestellt, aber es nutzte nichts: mir war einfach nur KALT

Also spontan um 16 Uhr Laufschuhe an und RAUS – laufen und etwas Wärme produzieren

und am Sonntag dachte ich dann „ok, du hast das ganze Wochenende reichlich gefuttert und dir Süßkram, Brötchen und viel Gedönse gegönnt“ und eigentlich könntest du du 10 km Lauf für die rollenden Engel auch noch etwas schneller wuppen. Bin dann aber ganz ungewohnt für mich erst gegen mittag los, obwohl ich sonst immer gerne Sonntag in der Früh laufe, aber 1 Grad war mir definitiv zu kalt und selbst mittags hatten wir nur 7 Grad, wo ich andere Laufbilder schon mit Top und kurzer Hose gesehen habe – aber bei uns ist die Wärme noch nicht angekommen. Aber für den Lauf war es dann ein TOP Wetter und außer ein paar Hundespaziergängern war niemand unterwegs.

und somit bin ich noch einmal die 10 km gelaufen und hab das Tempo für mich arg angezogen, auch wenn ich lange nicht mehr an meine Zeiten von vor 2 Jahren komme.

Gestern habe ich dann natürlich wieder mein Knie gespürt, was aber eigentlich ja nach den 3 Tagen mehr als vorhersehbar war ;-), aber nun ist auch wieder bis mindestens zum Wochenende RUHE bzgl. des Laufens angesagt.

Aber es hat trotz allem gut getan , denn der Kopf ist gerade einfach zu voll, um beim Yoga entspannen zu können, die Gedanken driften sooo ab – ich hoffe, das bekomme ich in dieser Woche wieder etwas besser hin und komme auch innerlich wieder etwas mehr zur Ruhe.

Am besten einfach die Medienwelt wieder etwas mehr ausschalten, denn gerade gibt es einfach zu viele Kommentare und Reaktionen, die nicht angebracht sind. Ja, es gilt Meinungsfreiheit, aber BITTE mit Respekt, Wertschätzung und Empathie

habt einen guten Start in die neue Woche, bleibt gesund und passt auf euch auf

eure Gaby

Du bist einzigartig und besonders

Mein Tag hat gerade gefühlt zu wenig Stunden, um das zu schaffen, was ich schaffen möchte. Oder anders gesagt : ich verschiebe dann viele Dinge auf den nächsten Tag

Gestern hab ich z. Bsp. die Sonnenzeit echt genutzt und hab mich eine Stunde nach draußen gesetzt und nichts getan (außer Kaffee getrunken) und einfach nur Vitamin D getankt , denn das Wetter soll wieder etwas schlechter werden und abends bin ich dann spontan eine kleine Runde gelaufen und bin gespannt, was Hüfte und Knie später dazu zu melden haben, denn eigentlich steht am Wochenende der 10 km Spendenlauf für die rollenden Engel an.

Die Aussage über den Schmetterling und seine Flügel habe ich irgendwann einmal gelesen und hole ihn mir immer wieder gerne hervor und vielleicht hilft er auch dir heute ein klein wenig oder einer Freundin / einem Freund

Habt einen wundervollen Tag und liebe Grüße Eure Gaby

Langeooger Osterlauf

Letztes Wochenende bin ich endlich mal wieder gelaufen bzw. sogar zweimal

der Langeooger Osterlauf war für mich einfach Wohlfühlpflicht… ich hatte mich vor 2 Jahren mit Motte zu dem Lauf angemeldet, konnte dann aus gesundheitlichen Gründen aber nicht antreten, im letzten Jahr fiel er aus und in diesem Jahr fand er dann virtuell statt und somit konnte ich ohne schlechtes Gewissen mitmachen und in meinem Wohlfühltempo laufen (denn Geschwindigkeit ist gerade nicht meins , vielleicht irgendwann wieder)

Aber es war schön, gedanklich mal wieder für ein paar Kilometer auf Langeoog zu sein, denn ich liebe diese Insel und wenn es nur eine Tagestour ist, in diesem Jahr werde ich mit Motte da sein.

Ich hatte vor 20 Jahren so ein unfassbares Glück meine erste MutterKindKur dort mit meinen beiden Großen machen zu dürfen und seitdem hat mich diese Insel in Ihrem Bann – nur ist es leider finanziell privat nicht gerade günstig und ich fahre zur Nordsee am liebsten immer spontan und dann wird es auf Langeoog schwierig.
Jetzt ist die Zeit der MutterKindKur Genehmigungen leider vorbei – auch wenn ich das nicht ganz nachvollziehen kann, aber nun gut, daran kann man nichts ändern, aber dann muss ich eben ein wenig mehr sparen 😉

Vor Jahren hatte ich das Glück und habe spontan eine bis da noch „fremde“ Mami mit Kind gefunden, die auch spontan suchte und wir haben uns ein verlängertes Wochenende gemeinsam auf Langeoog gegönnt – auch eine tolle Art und so waren die Kosten tragbar und wir hatten traumhafte Tage.

Aber zurück zum Laufen – meinen ersten Halbmarathon bin ich auch auf Langeoog gelaufen. Dies leider aber total planlos bzw. ohne Trainingsplan und das hat sich später gerächt – aber ich habe es vor (meine ich) 6 Jahren geschafft nach 2 Jahren laufen und war soooooo stolz – ich habe mir immer gesagt „wenn dann laufe ich den auf meiner Insel“ und tataaa ab bis zur Ostküste und zurück und mind. 10 km Gegenwind, aber er bleibt für immer in Erinnerung und im Herzen.

Vor dem Langeooglauf am letzten Wochenende bin ich am Gründonnerstag das erste Mal wieder 10 km in aller Ruhe gelaufen, einfach zum durchatmen, zum Kopf frei bekommen, zum Seelenbalsam mit Innehalten, Fotos machen, lächeln und glücklich sein – einer der schönsten Läufe in den letzten Monaten

Und zum Abschluss – nach 9,5 km , hab ich dieses tolle Kärtchen im Gras gefunden und mir gedacht

DANKE FÜR DIESEN LAUF UND DIESE REISE , genau so brauchte ich das gerade

und zur schönsten Krönung war dann diese Figur, die ich unbewusst dafür gelaufen bin und für mich ist das nun ein Kranich – auch wenn Motte sagt „nöööö, ist kein Kranich“ für mich schon, denn ein Kranich ist ein absolutes Glückssymbol und ein Symbol der Wachsamkeit….

Kranichlauf

Mehr „Zeichen“ für mich konnte es vor Ostern nicht geben … so wundervoll

und da musste ich euch teilhaben lassen

liebste Grüße eure Gaby

Patentante

Meine Kunden sind wirklich IMMER eine Bereicherung für mich , sei es, dass ich einfach dankbar bin, dass sie mich dazu auserkoren haben, ihnen etwas zu nähen, zu sticken, zu beplotten oder weil sie Ideen haben, die wir gemeinsam umsetzen oder wie hier eine neue Wollfilzfarbe entdecken und ich sie dann bestelle und ausprobiere. Und dann sieht es so unfassbar gut aus… DANKE

Kommt gut in die neue Woche ihr Lieben, was ist euer GlücksMOmeNTAG denn heute?



Ich hatte ein wundervolles Wochenende, habe aber gestern nachmittag gemerkt, dass ich wieder bei zu viel Geräuschen nach einer Zeit einfach RUHE brauche – meine Große braucht diese Geräuschkulisse immer, mir war es zu viel und ich musste dann erst einmal spontan RAUS und eine Runde laufen und eigentlich passte es dadurch wirklich mega super toll, denn ich hatte das Winterfinale der #Gipfelstürmin Challenge von Fräulein Triathlon für mich schon abgehakt und aus Vernunftgründen, was meine Knie anbelangt, für mich gestern morgen gesagt „nein, ich laufe nicht, dass bringt nichts, dann liege ich heute nacht wieder mit Schmerzen“, aber es hat mich doch etwas gegrämt.

Und daher war es wohl richtig, dass ich erst zuviele Geräusche um mich hatte, um doch noch zu sagen „ich ziehe mich um und laufe“ und dank Sommerzeit konnte ich um 18 Uhr sogar noch super los, ohne einen Teil im Dunklen zu laufen.

Die Stille, die Ruhe und das Auspowern waren absolutes Seelenbalsam und ich war dazu wirklich happy, die letzte Einheit für diese 2. Challenge doch noch durchgezogen zu haben.

Eigentlich war seit Beginn für mich klar, dass ich den HM laufe, aber Gesundheit geht nun mal vor.

Die #völligvonderRolle Disziplin musste ich mangels Rad ja schon ausfallen lassen. Die #fraeuleinschnell Einheit ist nicht meins gewesen, denn Tempoläufe sind für mich einfach nichts zur Zeit.

Das #weihnachtswunder mit 100 km war in dieser Challenge mein absolutes Highlight, niemals hätte ich gedacht, dass ich 100 km zusammenbekomme.

Ich freue mich auf die nächste Challenge, denn wie auch bei der 1. gilt für mich nicht, an der Spitze zu sein, sondern mitzumachen, über eigene Grenzen zu gehen, stolz auf mich selbst zu sein – die tollen Fraeuleins dort sind manchmal schon sehr verrückt (auf eine liebe megatolle Art) , die Zwischenchallenges inkl. Videos etc. schaue ich mir gerne an, aber für mich ist das nichts mehr . Ich genieße einfach das Gefühl, dass mit selbst mit Ü50 sportlich noch über sich selbst hinauswachsen kann, dass ich bis vor einigen Jahren niemals gelaufen bin und es jetzt um so mehr genieße und vor allem die Wald- und Naturläufe so erholsam sind, wenn man Allein sein möchte, wenn man Ruhe und Stille sucht, wenn man Gedanken ordnen oder den Kopf frei bekommen möchte.

Was macht ihr zum Ausgleich gerade? Sport, seit ihr kreativer geworden, lest ihr mehr, habt ihr neue Hobbies gefunden?

herzlichst Eure Gaby

Drachen laufen….

Eigentlich wollte ich ja täglich bloggen, aber das ist leider wie mit meinem Dankbarkeitstagebuch, die Zeit fehlt mir an einigen Tagen, so dass ich mir hier wohl keine Ziele oder Grenzen mehr setze.

Merke gerade, dass mir an einigen Tagen auch alles zuviel wird und ich so langsam auf dem Zahnfleisch gehe, wenn es um Nachrichten, Einschränkungen, neue Lockdownmaßnahmen geht, ich wütend werde, wenn ich höre „es sinkt weiter ABER…“ denn dieses ABER lese und höre ich seit Monaten. Das ist, als wenn man etwas super GUT macht, z. Bsp. meine Motte mit einer 1 nach Hause kommt, ich ihr sage „hast du gut gemacht ABER …“
mir fehlt gerade die Leichtigkeit

Einfach wieder an die Nordsee fahren, barfuß im Sand laufen (ok das dauert noch ein paar Wochen, bis der warm ist), Freunde besuchen und knuddeln, Urlaub planen, einfach irgendwo hin und einen Kaffee trinken und Leute beobachten und überhaupt

Also bin ich nach Feierabend in den letzten beiden Tagen erstmal wieder los – hab einen neuen Podcast gefunden (Schokolade für die Seele) und dann laufen und abschalten und es tat zwei Tage so gut.

Mir ist die Zeit auch egal geworden, und meine Fitbit und Runtastic haben auch komplett unterschiedliche Ergebnisse , es geht mir nur noch um mein Wohlgefühl. Um meinen Stolz gestern, den verdammten Berg besiegt zu haben (denn selbst leichte Anhöhen sind eigentlich nichts für mich)

Vorgestern war es dann der Kranich, den ich wohl gelaufen bin, und das war ein soooo mega toller Lauf durch die größte Matsche, dass ich teilweise dachte „ok Gaby, da ist kein Vorwärtskommen mehr, dreh um“ und im gleichen Gedankengang „hey, Hälfte hast doch schon“ und es war einfach ein Kopffrei Lauf

Alles im Allen bin ich seit Samstag knapp 50 km für unser Team „die coolen Wadis“ beim 7crun gelaufen und morgen endet dieser Kontinent und meine Zeit dort für mich.

Nachher (spätestens morgen) kommen auch die nächsten 10 facts from me 🙂

habt einen super tollen Samstag und ich bin gespannt, ob wir hier Schnee abbekommen und wenn ja, wieviel. Wie sieht es bei euch aus? Schnee oder die warme Front?

herzlichst eure Gaby

Geschenke für die Freundin

Meine Freundin hat mir zugesprochen, die einzigartigen Topflappen endlich in den Shop zu setzen und das mache ich am Wochenende auch und natürlich wollte sie auch gleich welche haben 🙂

Dazu gab es ein Foto ihrer Küche und das petrol ist eine Farbe dort von ihr auf der einen Seite und auf der anderen petrol gold weiß Muster und ich denke, diese beiden passen perfekt in ihre Küche

Hier habe ich dann auch die Rückseite noch bestickt und die Topflappen sind somit mit 2 Schichten Thermolam gefüttert.

eigentlich muss man auch Baumwollgarn nehmen und kein tolles Polyestergarn, aber ich hab es jetzt einige Male bei mir getestet und es ist nichts passiert….

Habt ein schönes Wochenende ihr Lieben – das Schietwetter soll aufhören , die Sonne soll ab und an kommen, unsere nächste 7crun Challenge startet und ich hoffe, die Laufpause hat geholfen, dass ich wieder eine größere Runde laufen kann (aber ihr werdet es erfahren)

herzlichst eure Gaby

die coolen Wadis und der 7crun

Im Juni 2021 ist der 7crun gestartet und ich war von Anfang an mit voller Begeisterung dabei und hab für den Kontinent Afrika und die Projekte gebrannt, wurde Botschafterin und Teamleaderin von „den coolen Wadis„, die sich durch eine andere Laufchallenge bei Facebook zusammengefunden haben.

Wir sind bisher ein kleiner Trupp und ich dachte auch, dass es mit dem Kontinent Antarktis vorbei ist,

längste Laufstrecke während der Kontinente für mich

ABER da kennt man das Orga Team, die Botschafter, die Teamleader und viele andere nicht, die hier Ideen anbringen, die großartige Dinge bewegen und umsetzen und nach und nach wächst man zu einer kleinen – nein eher schon großen 7CRUN Familie zusammen, die sich auch mal aneinander reibt, aber vor allem zusammen immer stärker und motivierter wird und die Ideen und Projekte immer interessanter sind, aber vor allem eins: man kann sie diese Visionen wirklich vorstellen und dann entsteht dieses FEUER

Gestern gab es ein spontanes ZOOM Meeting, bei dem ich eingeladen wurde und ich wieder mal genauso begeistert bin von den neuen Ideen und Veränderungen, wie im Juni letzten Jahren. Ich will gemeinsam mit allen anderen auch die motivieren können, die sich noch nicht so aufraffen, die noch den kleinen Anstups und eine Motivation benötigen. Genauso wie wir Kinder und Jugendliche mit Workout Challenges und Events motivieren wollen, die gerade durch Homeschooling viel zuhause sitzen.

Ich freu mich nun erst einmal auf den Kontinent Europa/Schweiz, die 1. SportSerie 2021 für den Kontinent EUROPA und die Schweiz startet am 30.01.2021 und geht bis zum 07.02.2021. An den Sport-Disziplinen kann jeder kostenlos teilnehmen. NEU dazu gekommen sind die Sportarten TRAIL-Running und Laufen mit Hund. 10 Disziplinen werden euch somit ab sofort angeboten. Ganz besonders viel Spaß macht es zusammen im TEAM an den Start zu gehen! Laufen, TRAIL-Running, Laufen mit Hund, Wandern, Walken, Handbike, Inline Skaten, Radfahren, Mountainbike und Schwimmen sind möglich. Über 7CRun werden Freundschaften geschlossen, gemeinsame TEAM-Aktivitäten absolviert und sich gegenseitig motiviert und das nicht nur bundesweit, sondern sogar international. 

Wenn ihr also noch ein tolles kleines Team sucht, bei dem ihr mitmachen möchtet, wir freuen uns über Zuwachs, ob jung oder alt, egal, mit welcher Sportart, egal ob Ultraläufer/innen oder Walker, egal ob Langsam oder Schnell – dabei sein und uns gegenseitig gut tun ist die Devise – meldet euch also einfach bei mir.
Bisher nutzen wir eine Facebook Gruppe hierfür und Instagram, eine WhatsApp Informations- und Austauschgruppe steht aber nichts mehr im Wege.

Ich freu mich auf euch und ein tolles sportliches Jahr mit Spaß an der Bewegung.

herzlichst eure Gaby

Meditieren mit Krankenkassenzuschuss

Meditieren ist ja so rein gar nicht meins bisher gewesen – ich habe das in der Mutterkindkur ausprobiert und mein Kopf rattert und rattert, wenn man mir sagt „NICHT denken“ oder „Gedanken fließen lassen“ – die Kursleiterin lachte schon, wenn sie mich sah und ich durfte dann doch in der Zeit laufen gehen , denn das ist mein Seelenbalsam

Da ich aber echt Phasen hatte und habe, bei denen ich nicht einschlafen kann, bei denen ich zwar schnell einschlafe aber auch nach 1-2 Stunden wieder wach bin und dann nicht mehr einschlafen kann, habe ich mir mal die 7Minds App heruntergeladen und die ersten Minuten mit Atemtechnik und dem bewussten Atem gestartet und es hat sogar richtig gut getan.

Hab es dann aber wieder sausen lassen, weil ich diesbezueglich eher der unruhige Geist bin 😉 aber wie heißt es so schön „meditieren ist eine STOPP Taste, wann immer du eine Pause brauchst“

Aber ich bewundere immer die Menschen, die so tiefenentspannt und in sich ruhend sein können und möchte auch meinen Ruhepuls wieder etwas runter bekommen, der trotz des Laufens ja nicht niedriger, sondern in den letzten Wochen eher stetig höher geht.
Und da ist mir 7mind wieder eingefallen und zum reinschnuppern könnt ihr kostenlos einige Übungen mitmachen, wer sicher dann aber doch effektiver mit Meditation, Achtsamkeitstraining oder Stressbewältigung auseinandersetzen möchte, dem kann ich nur den Tipp geben, auf die 7Mind Seite zu gehen und zu schauen, ob eure Krankenkasse dies bezuschusst. Die meisten Krankenkassen tun dies.
Ihr bezahlt also erst die 75 € und nach den 12 Monaten bekommt ihr die Summe von eurer Krankenkasse erstattet (wenn ihr an den Stressbewältigungs-Präventionskurs teilnehmt) und habt aber Zugriff auf alle anderen Meditationen in der Bibliothek.

Kennt ihr 7mind , meditiert ihr oder wie bekommt ihr euren Geist zur Ruhe? Ich freu mich auf eine neue Art der Achtsamkeit und Gelassenheit und bin gespannt.

herzlichst eure Gaby

Geräuschempfindlichkeit

Gestern tat mir meine Motte echt ein wenig leid, denn es kam für mich nichts im Fernsehen und sie wollte dann gerne der König der Kindsköpfe mit Oliver Pocher, Mario Barth und Chris Tall schauen, aber nach 20 Minuten bekam ich von der der Geräuschkulisse schon zu viel und um 21 Uhr meinte ich dann, dass mir davon der Kopf platzt und ich eigentlich abends zur Ruhe kommen möchte, um vernünftig schlafen zu können und fit für den nächsten Arbeitstag zu sein.
Sie hätte auch noch weiter schauen dürfen, aber das wollte sie dann nicht (sorry Motte).
Habe dann aber noch über eine halbe Stunde mit ihr in der Küche gesessen und über meine Geräuschempfindlichkeit geredet und es ihr erklärt.

Denn bei mir muss der TV auch max. auf Lautstärke 8 sein und ich höre alles, bei Motte mind. auf 11 und das ist mir oft schon zu laut und ich bin leider verdammt hellhörig und auch sehr empfindlich, was einige Geräusche angeht. Ich höre ja wirklich fast ALLES (manchmal nicht gut für andere…grins)

Meditieren ist ja eigentlich so gar nicht meins, weil , sobald es heißt „nicht denken“ rattert es in meinem Kopf. Bei mir hilft eigentlich dann nur auspowern im FitnessStudio oder laufen.
Aber in den nächsten Tagen und vor allem ab nächster Woche würde ich es gerne mal versuchen, um meinen Herzschlag bzw. den Ruhepuls wieder runterzubekommen, für mich runterzukommen und wieder entspannter zu sein.

Was habt ihr für Empfehlungen hier für den Einstieg? Laura Malina Seiler? Oder was gibt es für tolle Online Workouts in dem Bereich oder Podcasts.

Würde mich freuen, wenn ihr hier Links für mich habt.

Geräuschempfindlich bin ich leider schon immer, aber zur Zeit ist es einfach zu krass und es macht mich dann unruhig und ich meine ich brenne innerlich und merke, dass meine Nerven da sehr blank liegen, wenn zu viele Geräusche auf einmal kommen (wie gestern bei dieser TV Show – Moderatoren die durcheinander sprechen, die Stimmen verstellen, dazu diese Kirmesstimme, ich bin echt kirre geworden). Auch laute Stimmen, monotone Geräusche sind zur Zeit anstrengend.
Ich weiß, dass das extreme nur eine Phase ist, aber gestern tat mir Motte echt leid und von daher werde ich es jetzt echt mal mit ein paar Minuten täglicher Meditation versuchen, aufzufangen.
Habe mir spontan auch so eine Akupressurmatte gegönnt und bin gespannt, ob auch diese neue positive Sinne freisetzt oder mich von den Nacken-, Kopf- und Rückenschmerzen etwas befreit.

Ich merke, dass dieses anstrengende Jahr nun wirklich zu Ende gehen kann und ich froh bin, nur noch 2 Tage arbeiten zu müssen und dann wirklich mal den Chillmodus einwerfen kann. Ich glaube, mein Körper sehnt sich nach dieser Auszeit.

Wie ist es bei euch – merkt ihr, dass die Zeit nun geschlaucht hat?

herzlichst Eure Gaby

7. Dezember

Und schon ist der wundervolle Nikolaustag und 2. Advent auch schon wieder um…



Wenn ich höre Nikolaus, dann ist für mich immer noch viel Zeit bis Weihnachten, wenn ich aber höre 2. Advent vorbei, dann weiß ich, dass der Endspurt schon fast da – geht es euch auch so?

Ich hatte gestern einen super gemütlichen Tag mit meinen Kindern (und bei den Großen inkl. Partner) und ich genieße diese Zeit


Es gab Nussecken, den Zebra-Marmorkuchen von „das Knusperstübchen“ und die Brownies, die ich als Dreiecke zugeschnitten und als Tannenbaum dekoriert habe.

Vorher bin ich noch die letzte Runde für die Kinderhilfe bei Crowdlauf gelaufen








Abends habe ich dann noch einen Weihnachtsfilm mit Motte geschaut und JETZT heißt es RAN an meine Listen

7. Dezember
  • Postkarten AdressenListe
  • Geschenke für Freunde, die zur Post müssen
  • Geschenke für gute Bekannte, Nachbarn und andere tolle Menschen
  • Kleine Aufmerksamkeiten für ….
  • Welche Plätzchen müssen wir unbedingt noch backen
  • Was muss ich noch an Essen für die Weihnachtstage wann kaufen
  • Rezepte raussuchen (ok dieser Punkte sollte vor dem anderen wohl…lach)
  • Geschenke für die Kinder alle zusammen?
  • was hab ich noch vergessen?

Was macht ihr diese Woche alles noch, damit ein dicker Haken auf eurer To Do Liste abgehakt?

herzlichst eure Gaby

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